पुरुषों के लिए पोषण के बारे में कठिन तथ्य

आइए इसका सामना करते हैं – पुरुषों की तुलना में महिलाओं की प्रजनन क्षमता पर बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है।

निश्चित रूप से, यह हाल ही में हुआ है कि समाज ने मासिक धर्म चक्र और हार्मोन असंतुलन जैसे मुद्दों के बारे में अधिक खुलकर बात करना शुरू कर दिया है, लेकिन पुरुषों के बारे में क्या? इन दिनों, ऐसा लगता है कि पुरुष प्रजनन अक्षमता के बारे में हमारी एकमात्र परिचितता “पुरुष बढ़ाने वाली दवा” विज्ञापनों के साथ है। उन विज्ञापनों के बारे में सोचें जिन्हें आपने देखा है जिसमें एक जोड़े को खुश और मुस्कुराते हुए दिखाया गया है क्योंकि वृद्ध सज्जन सावधानी से नीली गोली का उपयोग करते हैं। लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है? वह गोली एक वैसोडिलेटर है जिसे मूल रूप से उच्च रक्तचाप के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस नुस्खे वाली दवा के लिए हम जो मार्केटिंग देखते हैं, वह एक बहुत ही विकृत तस्वीर दर्शाती है, जिसमें एक यौन रोग बुढ़ापे का एक कारक है और इसका एक सरल समाधान है: फार्मास्यूटिकल्स। यह शायद ही सच है। वर्तमान शोध ने निर्धारित किया है कि पुरुष प्रजनन रोग अत्यधिक प्रचलित है और मुख्य रूप से एक संवहनी मुद्दा है। इसलिए, यह किसी भी उम्र के पुरुषों को प्रभावित कर सकता है, और मोटापे, चयापचय सिंड्रोम, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, और अन्य हृदय रोगों जैसी स्थितियां और बीमारियां पुरुषों में प्रजनन संबंधी शिथिलता से जुड़े जोखिम कारक हो सकती हैं।

 

सौभाग्य से, पुरुष प्रजनन संबंधी शिथिलता को दूर करने के कुछ सर्वोत्तम और सरल तरीकों में दैनिक आहार और जीवन शैली की आदतें शामिल हैं। वर्तमान शोध से पता चलता है कि कुछ बहुत ही सामान्य खाद्य पदार्थ और पूरक आहार को अपने आहार में शामिल करने से पुरुष प्रजनन प्रणाली का समर्थन करने में मदद मिल सकती है।

पिसता:

एक छोटे से प्रायोगिक अध्ययन में पुरुषों में प्रजनन क्रिया में सुधार के लिए पिस्ता के उपयोग पर विचार किया गया। पिस्ता की 100 ग्राम (लगभग एक कप) की दैनिक खुराक के तीन सप्ताह के बाद, प्रतिभागियों के बीच यौन क्रिया की मानकीकृत रिपोर्ट में सुधार हुआ था। अन्य मापदंडों में भी सुधार हुआ, जिसमें सीरम कुल कोलेस्ट्रॉल में कमी और एलडीएल से एचडीएल अनुपात में कमी शामिल है।

तरबूज:

अध्ययनों से पता चला है कि तरबूज साइट्रलाइन का एक बड़ा स्रोत हो सकता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन में सहायता करता है, शरीर के अंतर्जात रूप से निर्मित वासोडिलेटर। एक अध्ययन में, जिन प्रतिभागियों ने तीन सप्ताह तक रोजाना छह कप तरबूज के रस का सेवन किया, उनमें नियंत्रण समूह की तुलना में काफी अधिक साइट्रलाइन रूपांतरण पाया गया। हालांकि, कुछ अध्ययनों ने मनुष्यों में तरबूज के अंतर्ग्रहण के परिणामस्वरूप प्रजनन कार्य के मापदंडों का परीक्षण किया है।

जड़ी बूटी:

जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग सदियों से कामोद्दीपक और प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले पदार्थों के रूप में किया जाता रहा है। आधुनिक समय में, प्रारंभिक शोधों से पता चला है कि कुछ लोगों का पुरुष प्रजनन अक्षमता पर लाभकारी प्रभाव पड़ा है। मैका रूट और केसर ने मानव और चूहे के परीक्षणों में यौन क्रिया को बढ़ाने में कुछ बेहतरीन परिणाम दिखाए हैं। हालांकि, वर्तमान साक्ष्य ज्यादातर वास्तविक हैं, और परिणाम सूखे जड़ी बूटियों और अर्क के बीच मिश्रित होते हैं।
अधिक पौधे, कम मांस:

भूमध्य आहार कई पुरानी बीमारियों की रोकथाम के लिए फायदेमंद साबित हुआ है, लेकिन शोध में यह भी पाया गया है कि यह आहार पुरुषों में प्रजनन क्रिया में सुधार करता है। भूमध्यसागरीय आहार – जो फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, फलियां, और असंतृप्त वसा में प्रचुर मात्रा में होता है और इसमें केवल सीमित मात्रा में मांस शामिल होता है – इंसुलिन प्रतिरोध, उच्च सीरम ट्राइग्लिसराइड्स और उच्च रक्तचाप जैसे हृदय जोखिम वाले कारकों में सुधार करने के लिए प्रदर्शित किया गया है। इस प्रकार, हृदय स्वास्थ्य के लिए भोजन करना प्रजनन स्वास्थ्य के लिए भी खाना है। हम अक्सर पुरुष प्रजनन प्रणाली को उसके महिला समकक्ष की तुलना में कम जटिल के रूप में सामान्यीकृत कर सकते हैं, लेकिन हमें यह याद रखने की आवश्यकता है कि सभी उम्र के पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य के मुद्दों का अनुभव करते हैं।
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यदि आप प्रजनन संबंधी शिथिलता को सुधारने के प्राकृतिक तरीकों के बारे में अधिक जानकारी की तलाश कर रहे हैं, तो सैन डिएगो, सीए में बस्टिर यूनिवर्सिटी क्लिनिक में एक प्राकृतिक चिकित्सक से बात करें या सिएटल, डब्ल्यूए में प्राकृतिक स्वास्थ्य के लिए बस्तर केंद्र।

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