2020 में बनी अनगिनत केले की रोटी और खट्टी रोटी के बाद ऐसा लगता है जैसे हर कोई नए साल में सफाई के लिए तैयार है। घर पर अधिक समय का अर्थ है स्वयं को प्राथमिकता देने के अधिक अवसर। ऐसे:
नींद को प्राथमिकता दें। सर्कैडियन लय को संतुलित करने में मदद करने के लिए 8 घंटे का लक्ष्य रखें।
प्रकृति में जमीन। तनाव कम करने और विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए रोजाना कम से कम 20 मिनट की धूप या 30 मिनट की सैर करें।
हाइड्रेट। त्वचा की बाधा का समर्थन करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए अपने शरीर के वजन का कम से कम आधा औंस पानी में पिएं।
सब्जियां ज्यादा खाएं। नए व्यंजनों का प्रयास करें और रचनात्मक बनें! सीएसए बॉक्स खरीदकर या किसान बाजार में जाकर स्थानीय किसानों का समर्थन करें।
ध्यान करो। दिन में पांच मिनट बस इतना ही लगता है।
यदि आप स्वास्थ्य योजना बनाने में मार्गदर्शन चाहते हैं, तो प्राकृतिक चिकित्सक से मिलने पर विचार करें। अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने के लिए बस्तिर सेंटर फॉर नेचुरल हेल्थ (सिएटल) को 206.834.4100 पर या बस्तर यूनिवर्सिटी क्लिनिक (सैन डिएगो) को 858.246.9730 पर कॉल करें।
