“हैंग्री” महसूस करने से कैसे बचें

यह दिन का अंत है और आपका पेट बढ़ रहा है। आप सैन डिएगो यातायात के 45 मिनट के माध्यम से बस बैठे। जैसे ही आप अपनी कार से बाहर निकलते हैं, आप रेस्तरां रो: थाई, मैक्सिकन, इटालियन और ताज़ा बेक्ड कुकीज की मोहक आवाज़ों और महक में आ जाते हैं। जैसे ही ये सुगंध आपकी इंद्रियों को छेड़ती है, आपको अचानक एहसास होता है: आप लटके हुए हैं।

उन भाग्यशाली लोगों के लिए जो हैंगर से परिचित नहीं हैं, इसका अर्थ है इतनी भूख लगना, आप गुस्सा और निराश महसूस करने लगते हैं। खुद कई बार “हैंगर पेन” का अनुभव करने के बाद, मुझे पता है कि यह सुखद नहीं है। जब आप व्यस्त होते हैं, तो शरीर द्वारा आपको खाने के लिए कहे जाने वाले संकेतों को अनदेखा करना इतना आसान होता है। लेकिन, अगर आप तब तक इंतजार करते हैं जब तक आपको भूख नहीं लगती, आप आलू के चिप्स तक पहुंच सकते हैं। लेकिन, यह इस तरह नहीं होना चाहिए।

उन हैंगर दर्द को दूर रखने का एक तरीका पोषक खाद्य पदार्थों का चयन करना है! पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके कैलोरी हिरन के लिए अधिक धमाकेदार होने में मदद करते हैं। वे अत्यधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं क्योंकि वे विटामिन, खनिज और फाइबर से भरे होते हैं लेकिन कैलोरी में कम होते हैं। गैर-नाशपाती, पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक्स को आसानी से उपलब्ध रखना, हैंगर के उन क्षणों से बचने का एक आसान उपाय हो सकता है।

आइए हम उन जल्लाद मंत्रों को अलविदा कहें, क्या हम? आपको सफलता के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए, नीचे मीठे और नमकीन नाश्ते के उपाय दिए गए हैं जिन्हें पैक करना आसान है और आपके पूरे दिन संतुष्ट महसूस करने में मदद करने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों के साथ आते हैं।

प्राकृतिक अखरोट बटर butter

बादाम या मूंगफली मेरी निजी पसंद है। मैं इन्हें पूरी गेहूं की रोटी के साथ जोड़ना और सैंडविच बनाना पसंद करता हूं या, अगर मेरे पास फल (यानी, सेब) या सब्जियां (यानी अजवाइन) उपलब्ध हैं, तो मैं इसे डुबकी के रूप में उपयोग करूंगा।

पागल

बादाम, काजू, पिस्ता और अखरोट विटामिन ई, सेलेनियम, मैग्नीशियम, हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरे होते हैं। इन संपूर्ण खाद्य पदार्थों का सेवन कम मात्रा में किया जा सकता है और फिर भी यह आपकी आंखों की सुरक्षा, स्वस्थ हृदय बनाए रखने और पूर्ण रहने जैसे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

सूखे फल

लोकप्रिय विकल्पों में खजूर, खुबानी, क्रैनबेरी, किशमिश और आम शामिल हैं। पोषक तत्वों से भरपूर ये खाद्य पदार्थ फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और पोटेशियम से भरपूर होते हैं।

निशान मिश्रण

यदि आप फैंसी प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप एक स्वादिष्ट और भरने वाला ट्रेल मिश्रण बनाने के लिए अपने पसंदीदा मेवा और सूखे मेवे को मिला सकते हैं!

जब आप यात्रा पर हों तो इन स्नैक विचारों को पकड़ना आसान होता है, यदि आवश्यक हो तो आसानी से आपकी कार में संग्रहीत किया जा सकता है, और जब आप बाहर होते हैं तो आपके बैग में रखने के लिए काफी छोटे होते हैं। इन स्नैक आइडिया के साथ अपनी शब्दावली से हैंगर को हटा दें! अधिक स्नैक विचारों को भरने के लिए कृपया बस्तर के ब्लॉग पर जाएं या अधिक जानने के लिए बस्तर विश्वविद्यालय क्लिनिक प्राकृतिक चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट बुक करें!

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