उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, कई कारकों से जुड़ा है, जिसमें उन्नत आयु, मोटापा, पारिवारिक इतिहास, उच्च सोडियम आहार, शारीरिक निष्क्रियता और अत्यधिक शराब का सेवन शामिल है। उच्च रक्तचाप के अधिकांश मामले अज्ञातहेतुक होते हैं, जिसका अर्थ है कि इसका कारण स्पष्ट नहीं है और यह वंशानुगत और पर्यावरणीय कारकों के संयोजन से होने की संभावना है जो हृदय और गुर्दे को प्रभावित करते हैं। अन्य उच्च रक्तचाप के मामलों में पहचाने जाने योग्य कारण होते हैं, जिनमें कुछ नुस्खे वाली दवाएं, स्ट्रीट ड्रग्स, हार्मोनल विकार, स्लीप एपनिया और हृदय या गुर्दे की समस्याएं शामिल हैं।

उच्च रक्तचाप के कई नकारात्मक प्रभाव होते हैं और यह स्ट्रोक, दिल का दौरा और गुर्दे की विफलता के बढ़ते जोखिम से दृढ़ता से जुड़ा होता है। एक बड़े अध्ययन में अनुमान लगाया गया है कि स्ट्रोक या दिल के दौरे से मृत्यु का जोखिम प्रत्येक 20-mmHg सिस्टोलिक और 10-mmHg डायस्टोलिक 115/75 mmHg से ऊपर बढ़ने के साथ दोगुना हो जाता है। यदि आपको बताया गया है कि आपको उच्च रक्तचाप है, या आप भविष्य में उच्च रक्तचाप को विकसित होने से रोकना चाहते हैं, तो आपको स्वस्थ उपचार और रोकथाम रणनीतियों के बारे में अपने प्राकृतिक चिकित्सक से बात करनी चाहिए।

यदि आपका रक्तचाप सामान्य है या पूर्व-उच्च रक्तचाप है, तो ये जीवनशैली संशोधन आपको भविष्य में उच्च रक्तचाप के विकास को रोकने में मदद करेंगे। यदि आपको पहले से ही उच्च रक्तचाप का पता चला है, तो इन चरणों का पालन करने से आपको अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी और कुछ मामलों में इसे कम भी किया जा सकता है। इन जीवनशैली के तरीकों पर विचार किया जा सकता है, भले ही आप पहले से ही उच्च रक्तचाप के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवा ले रहे हों।

दवा के रूप में भोजन

DASH खाने की योजना, जो उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण के लिए है, सब्जियों, फलों और साबुत अनाज में उच्च है और इसमें कम वसा वाले डेयरी, मछली, मुर्गी पालन, बीन्स, नट और वनस्पति तेल शामिल हैं। यह चीनी-मीठे पेय और मिठाई और खाद्य पदार्थों को सीमित करता है जो संतृप्त वसा में उच्च होते हैं। जबकि अकेले डीएएसएच आहार कुछ रोगियों में रक्तचाप को कम कर सकता है, इसे सोडियम प्रतिबंध के साथ मिलाकर रक्तचाप कम हो जाता है जो कि दवा हस्तक्षेप से हासिल किए गए लोगों के बराबर होता है।

स्वस्थ वजन के लिए लक्ष्य बनाना और उसे बनाए रखना

अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में वजन घटाने के परिणामस्वरूप रक्तचाप में महत्वपूर्ण गिरावट आ सकती है; ये बूँदें खोए हुए वजन की मात्रा के समानुपाती होती हैं। व्यायाम फायदेमंद भी हो सकता है, भले ही इससे वजन कम न हो। अध्ययनों से पता चला है कि महिलाओं के लिए प्रति दिन दो से अधिक पेय या पुरुषों के लिए प्रति दिन तीन पेय से अधिक शराब का सेवन उच्च रक्तचाप की घटनाओं में काफी वृद्धि कर सकता है। कई मन-शरीर तकनीकें भी हैं जो नियंत्रित करने में सहायक हो सकती हैं या कुछ मामलों में निम्न रक्तचाप, जिसमें ध्यान, श्वास व्यायाम और प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट शामिल है।

हिबिस्कुस चाय

हिबिस्कस चाय, या “एक्वा डी जमैका,” आमतौर पर धमनी उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए एक बिना चीनी वाली चाय के रूप में निर्धारित की जाती है। एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में, जिन प्रतिभागियों ने रोजाना तीन बार हिबिस्कस चाय पी थी, उन्होंने सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप (एसबीपी और डीपीबी) दोनों को कम करने का अनुभव किया। कई अन्य जड़ी-बूटियाँ और पूरक हैं जिन्होंने रक्तचाप को कम करने में नैदानिक ​​​​प्रभावकारिता दिखाई है, लेकिन इस स्थिति को एक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा प्रबंधित किया जाना चाहिए जो किसी भी दृष्टिकोण के लाभों और जोखिमों का वजन कर सकता है, और पूरे व्यक्ति के लिए एक उपचार योजना को वैयक्तिकृत कर सकता है।

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि रक्तचाप को बहुत अधिक या बहुत तेज़ी से कम करने के लिए स्वास्थ्य जोखिम हैं, विशेष रूप से बुजुर्गों में और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कि मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, आदि में। अपने प्राकृतिक चिकित्सक से उसकी विशिष्ट सिफारिशों के बारे में बात करें। आप अपने रक्तचाप को नियंत्रित या कम करने के लिए क्या कर सकते हैं।

बस्तर के टीचिंग क्लीनिक में कार्डियोवैस्कुलर वेलनेस रोगियों को हमारे समग्र दृष्टिकोण से लाभ होता है जो उनकी स्थिति के बारे में रोगी शिक्षा पर जोर देता है, व्यापक जीवन शैली मार्गदर्शन, दवाओं के विकल्पों पर प्राकृतिक दृष्टिकोण, और पूरक पोषण और वनस्पति उपचार के लिए सिफारिशों पर जोर देता है। हमारे सिएटल या सैन डिएगो क्लिनिक में आज ही अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।

बेंजामिन हॉथोर्न, एनडी द्वारा लिखित, प्राकृतिक स्वास्थ्य के लिए बस्तिर सेंटर में प्रथम वर्ष के निवासी।

संदर्भ

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